皆さんは、最近韓国で効果絶大と話題になっている「スイッチオンダイエット」をご存知ですか？
私の韓国人の友人の中にもこのダイエット法で実際健康的に体重を減らした人が何人もいるぐらいです。
この記事では、一体このスイッチオンダイエットとは何なのかと、スイッチオンダイエットの特徴などについてご紹介します。
次の記事で詳しいやり方のご紹介する予定なので、ダイエットを予定している方はぜひ参考にしてくださいね。
スイッチオンダイエットとは？
「スイッチオンダイエット 스위치온 다이어트」は、韓国の肥満治療の専門家であるパク・ヨンウ博士が提唱するダイエットプログラムです。
この方法は、４週間の実践を通じて代謝異常を改善し、健康的な体重に戻すことを目指したダイエット法です。
このダイエットでは、炭水化物の摂取を制限することで脂肪代謝を活性化させ、筋肉の損失を最小限に抑えながら、体重ではなく体脂肪に重点を置いた減量をサポートします。
脂肪が効率的に燃焼される状態に体を切り替えるという意味で「Switch on スイッチオンダイエット」と呼ばれています。
肥満は病気？
博士は肥満とは単に太っていることではないといいます。
肥満は体が損傷し、新陳代謝が正常に機能しなくなった結果で、以下のような症状が現れることがあります。
- 体重の増加
- 高血圧
- 血糖値の上昇
- コレステロール値の上昇
- 肝臓に脂肪がたまる
そのため、肥満を改善するための真の解決策は、「損傷した体を再び健康な状態に戻すこと」です。
単なる食事制限や運動だけではなく、体の代謝や機能を正常に戻すアプローチが必要とのことです。
スイッチオンダイエットの特徴
一般的な炭水化物を減らすだけのダイエットとは異なり、このプログラムは健康的な体を作ることを目的としています。
体重というただの数字に執着することよりも、体を本質から健康的な体に変えて太りにくく痩せやすい体にするのです。
パク博士によれば、１年のうちたった1ヶ月だけこのプログラムを実践することで、プログラム終了後も健康的な体を維持できるといいます。
４週間のプログラム後の維持期間について
４週間のスイッチオンダイエットを完了した後は、維持期間中にアルコールや小麦粉を含む食品を摂取したとしても、健康になった体がすぐに元に戻ることはないといいます。
これは、このプログラムによって代謝が改善され、脂肪燃焼が効率的に行われる健康的な体に変わるためです。
ただし、もちろん毎日不健康な生活を続けると再び悪化する可能性があるため、バランスの取れた食事を取り、定期的に運動をするなどの生活習慣が重要です。
それでも、このプログラムで一度健康を取り戻した体は、以前の不健康な状態に戻りにくい特徴があります。
なぜ1ヶ月？
このダイエットプログラムは、１ヶ月間集中的に実践するプログラムですが、なぜ１ヶ月なのか？
その理由は、体が新しい環境に適応するには最低３週間が必要だからです。さらに個人差を考慮し、追加で１週間を加えた「1ヶ月間」が、体の変化を安定させる最適な期間となります。
1ヶ月間、生活習慣や食事などの周囲の環境を大きく変えることで、体が健康な状態に適応し始めます。
この短期間で集中して取り込むことにより、体の新陳代謝や健康状態が劇的に改善されます。
まとめ
いかがでしたか？
以上をまとめてみると、「スイッチオンダイエット」は、韓国の肥満治療専門家が提唱する、1ヶ月間の実践で体の根本的な代謝機能を改善し、健康的な痩せやすい体を作ることを目指したダイエットプログラムです。
長期的に維持しやすい体作りを希望する方にとって、効果的な選択肢ではないでしょうか？
次の投稿ではスイッチオンダイエットの詳しいやり方をご紹介します。
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